Bodyshape is een conditietraining op muziek waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Daarbij wordt meestal gebruik gemaakt van materialen om de weerstand te vergroten, zoals gewichtjes en elastieken. Door deze oefeningen wordt het spieruithoudingsvermogen groter. Ook de kracht en de lenigheid nemen toe. Deze les is geschikt voor iedereen die op muziek kan bewegen. Het is een simpele en doeltreffende workout voor het hele lichaam, zonder ingewikkelde choreografie of gespring.  
 
 
Een Bodyshape-les begint met een warming up van ongeveer een kwartier. De oefeningen in dit gedeelte van de les zijn erop gericht de doorbloeding van de spieren te bevorderen en de hartslag en de ademhaling te verhogen. Tegelijk geeft de trainer aanwijzingen voor een goede techniek en lichaamshouding. De warming-up eindigt met korte, dynamische stretches van de belangrijkste spieren.

Na de warming up worden spierversterkende oefeningen gedaan. In elke les wordt aandacht besteed aan benen, billen, borst en buik. Ook schouders, armen en rug komen meestal aan bod. Tegen het einde van de les worden oefeningen op de vloer gedaan, waaronder altijd buikspieroefeningen.

De les wordt afgesloten met een cooldown van ongeveer vijf minuten. De hartslag en de ademhaling worden teruggebracht naar hun normale niveau. Er worden stretchoefeningen gedaan om de spieren tot rust te brengen.		  
 
 

Dit is ook een aerobicles voor mensen ook boven de 50. Dit houdt in dat er rekening gehouden wordt met de muziekkeuze en de oefeningen.

De les is low impact.

Er wordt puur aan onderhoud van het lichaam gewerkt. Dit betekent dat je spierverstevigend traint en werkt aan lenigheid en flexibiliteit. Deze les is uitermate geschikt om in het dagelijkse leven beter te functioneren (het dragen van zware boodschappen, de trap oplopen zonder hijgend boven te komen bijv.).

Dus breng je Body in Shape je bent nooit te oud om er mee te beginnen.

Wil je een betere conditie krijgen? Er wat gespierder uitzien? Lekker bewegen op muziek? Sterker worden? Meer energie krijgen? Je uithoudingsvermogen vergroten? Dan is Bodyshape iets voor jou!